jak robić

Witam wszystkich serde Moj problem polega na tym ze nie mam pieniędzy na siłownie i nie wiem jak cwiczyc w domu co robic zeby ujzec jakies efekty prosze pomuzcie mi dajcie jakąs rozkiske z gory dziekuje i pozdrawiem wszystkich P.S Posiadam w domu chantelek 5 kilowy i drązek do podciagania

Hej Chciałem się dowiedzieć na co tak konkretnie działa to ćwiczenie i jak się je prawidłowo powinno wykonywać???Teraz wykonuje je w ten sposób że zawieszam się na podudziach na drążku przymocowany w futrynie i wisze tak ok. 1min. Wiem, że można również w tej pozycji robic brzuszki ale jest to dość trudne ze względu na szybszy napływ krwi do głowy.

jestem po tradycyjnej operacji żylaków odbytu, nie wiem co mam robić aby nie doprowadzić do zaparć co powinnam jeść po operacji hemoroidów, czy powinna to być specjalna dieta a może w ogóle przystopować z jedzeniem na jakiś czas, jak dlugo utrzymują się bole a szczególnie przy wypróżnianiu

jak jest najlepiej robić brzuch?? - za kazdym razem na silowni? czy raz w tygodniu ale porazadnie? nozyce unosy w gore nog i zwykle sklony (brzuszki)? - mieszac to?

Pare razy tak zrobilem i rzczywiscie zaskoczony bylem. Przed wyjciem z domu na silownie jak mialem na klate robic to 1 lub 2 serie pompek. czyli nie bezposrednio przed treningiem a jakis czas (dojscie do silowni, przebranie sie itd.) Tak ze w sumie juz miesnie zdazyly troszke odtajac, malutka rozgrzewka i ilosci powtorzen lub ciezary byly lepsze [...]

Witam, mam kilka pytań. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 75 kg wagi. Kupiłem spalacz '' Thermo Burner ''. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej ze swojego ciała przed treningami siłowymi. Jak dawkować ten spalacz? co najlepiej robić żeby działał ten specyfik w 100% ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002f91806ff14b10ba517b6695ad4925.jpg

Cześć. Mam taki problem - podczas ćwiczenia szyi zaczęły pojawiać się duże mdłości. Mieliście tak? Może jakiś pomysł dlaczego tak jest? Chodzi o sam ruch głową - jak zaczynam robić, to po jakimś czasie czuje jakbym kręcił się dookoła własnej osi - jest to na tyle uciążliwe, że muszę przerwać trening, bo duża szansa na bełta. Mam to tylko przy tym [...]

witam, jak w temacie - chodzi oczywiście o zwiększenie zakresu ruchu przy wspięciach na palce w staniu. Jako, że nie mam dostępu do siłowni nie poćwiczę na maszynach. Chciałem robić na schodach, ale niestety wtedy nie wejdę ze sztangą. co polecacie? pzd, bjs12

witam. zastanawiam sie nad 1 cyklem na sterydach i raczej ostatnim, chce szybko wbić ok 10kg. dobrze się odżywiam. przyrosty to nie problem. czytałem o metce ale podobno tłuści i silnie toksyczna. chciał bym jak najmniej tłuszczu. zależy mi na tabletkach nigdy sie nie kłułem nie umiem tego robić nie chce sobie złamać igły na dupsku albo w...

Jak pisze '3 serie w każdym ćwiczeniu' to robić od razu te 3 serie danego ćwiczenia czy po 1 serii każdego z 6 ćwiczeń i później wszystko od nowa, tak żeby wyszło 3? czyli: 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii, 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii, 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po 1 serii czy: 1 ćwiczenie x3 serie od razu, 2 ćwiczenie x3 serie od razu itd. [...]

[...] oraz przysiady. Generalnie mialem zamiar jechać planem 5x5 bo widzialem progres, ale niestety wolę odpusicic na razie siady oraz MC niż zostać kaleką. Czy robiąć ćwiczenia na maszynach na nogi gdzie robi po 8-12 powtorzeń, mogę robić klatkę piersiową przy wyciskaniu na ławeczce poziomej programem 5x5 ? Bo widzialem jak fajny progres z tym szedł.

Gdybyscie mieli wybierać na drugiego cyklona wybrali byscie omke czy może boldka??? po boldku śą chyba mniejsze spadki masy niż po omenie i mięśnie na boldku są lepszej jakosci podobno,aha i czy dawka 200mg wystarczyła by aby robić sobie shoty na tydzień??? i jak długo powinien trwać cykl na tym własnie specyfiku????

Witam w zalaczniku dodalam zdj jak wygladam chce sie wyrzezbic glownie chodzi mi o brzuch czy ktos jest w stanie powiedziec mi co mam robic ? /SFD/Images/2016/1/12/7db0560b797b4e1fa76ddd1fc9b834d8.jpg

Jak w temacie mam maly problem chce robic diete na mase, ale kaszy wrecz nie lubie :// zas na samym ryzu nie wydoje:( Czy idzie np ryz i kasze czyms innym zastapic(najlepiej pasowaly by ziemniaki ale pewnie mi je odradzicie) Bede wdzieczny za odp??

Witam, tak jak w temacie jak mogę zaadaptować ławkę która ma tylko regulacje w górę tak aby można było na niej robić wyciskanie głową w dół? Pozdro

Wiem 15 lat rocznikowo 16 Witam jak mierzyłem się 3 miesiące temu to miałem 185,5 cm wzrostu a teraz mierze się po 3 miesiącu i myślałem, że coś urosłem a tu się okazuje, mierze o 1cm mniej. Czy to możliwe abym się skurczył? W tym pytaniu nie chodzi mi o to co powinienem robić czyli np się rozciągać bo może jestem spięty itp albo, że z rana [...]

Witam! Już w ten Poniedziałek i wtorek zaczołem robić ćwiczenia na brzuch takie jak: -Brzuszki 30 pow. -Brzuszki z uniesionymi nogami (bez pomocy oraz podpórki) 30 pow. -Brzuszki z podniesionymi nogami (skośne) 30 pow. A plan jaki sobie powiedziałem to poniedziałek wtorek czwartek sobota. Czy to jest ten plan ? Czekam na odpowiedzi. A i jeszcze [...]

Witam byłem u kumpla i podobno jak sie wyciska sztange waskim chwytem to nie ma sensu robic tego cwiczenia wezej niz szerokosc barków bo wiecej działa na trica a ja robiłem poprzedni cykl chwytem wezszym niz szerokosc barków i jakos szło

Witam mam taki problem poniewaz chcialbym dorzucic do bjj jakies cwiczenia na dynamike siłe itp. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA forumowicze polecaja ten plan cwiczen ale nie znam angielskiego wiec prosilbym o wytlumaczenie jak to polega. 1. Czy na pelnych obrotach robic to cwiczenie. 2. Ile razy w tygodniu. 3 Jakie czesci ciala lub co [...]

Witam mam problem i nie wiem co robic. Poniewaz po treningu odczuwam silny ucisk w nadbrzuszu tak jakby ktos liną mnie obwiazal naokolo i mocno ja zawiazal, czuje dusznosc po brzuszkach i zwyklych cwiczeniach. Boli mnie glowa i kolacze mocno serce i mam kolke nieprzyjemne wrazenie igieł w sercu. Prosze bardzo o porady jak z tym sie uporac? A [...]